南無阿彌陀佛。南無觀世音菩薩。

【古川老師的三個基礎】

進行素振練習時，有沒有注意下列的動作？

如果要想掌握正確的劍道，那麼首先要從知道什麼是正確的素振開始。

大家在練習前的素振究竟是如何進行的呢？大多數人在進行素振練習時，都只當作是作為準備運動的一個項目。這是非常可惜的事情，因為素振裏面包含了劍道所有的要素。實際上有各種各樣的素振練習，如果我們一個一個仔細去分析的話，會從中瞭解到劍道基礎的本來面目。如果在練習時一直注意到那些關鍵的地方，那麼久而久之，你的劍道就會增強很多。

如果要實踐“生涯劍道”的話，那麼素振是必須重視的。不僅僅是在正式練習之前要進行，在一個人練習時，也是非常重要的內容。不僅可以一個人能夠練習，而且能夠培養自己的實力，你說還有什麼比這個更好的方法嗎？希望大家把正確的素振練習培養成一個習慣。

這裏說明一下，在素振練習時必須注意的有兩點：第一，劍尖是否有生命力？如果劍尖沒有生命力，那麼就算是擊中了對方也不能算作是“一本”。如果只是漫無目的地揮劍，劍尖是不會有生命力的。進行讓劍尖充滿活力的素振練習不僅重要，而且還關係著在跟對手對峙時所使出的招式的精准程度。

那麼如何才能進行讓劍尖充滿生命力的素振練習呢？關於這一點，步伐起了很大的作用。如果步伐不好的話，劍尖也不可能有活力。關於素振，很多人容易犯下【只把注意力放在竹刀的揮動上面，卻忽視了真正讓劍尖充滿生命力的是步法】的這個錯誤。

經常跟大家講的，不論是左右移動還是前後移動，一定要注意腰部，儘量避免身體的上下移動。所追求的是在移動時頭部的高度不發生變化的平順感；如果身體上下的移動的幅度大，就說明在運動的時候有很多不必要的動作，這樣會削弱前進的力量和左右移動步法的力量。移動的平順能夠影響到身體出擊的威力，也就是劍招精准的構成因素之一。

我看到不少人在素振練習時從來不關注步法，只關照手上的動作；這樣的素振是不會提升自己的力量。只有劍尖跟隨步法互動，劍尖才開始獲得活力。使用整個身體進行平順的素振練習，這樣一定能夠提升你的劍道的。

還有非常重要的一點是，在素振練習時是否帶有“先”的意識進行的。不能進行為了素振而素振的練習，一定要進行能夠運用到實際的素振練習。重要的是，不論在什麼時候都要假想對手的存在。是否切至對手的下顎了嗎？打擊完成後是否做好殘心了嗎？如果在練習素振時意識到這些地方的話，你的劍道必然能夠提升不少。

基礎之一

握劍時拇指的朝向是否正確？

如果要進行正確的素振，“構”的正確與否至關重要。在這裏尤其想針對握劍手勢的要點進行闡述。

當我在東海大第四高中執教的時候，都是讓學生用木刀，抑或是模擬刀來進行素振練習的。這樣做的原因是讓學生記住正確的握法，和感覺刀尖的活力。

自古就有，從竹刀的正上面正確地握刀之一說法。如果握法不正確，根本談不上劍招的精准。如果是木刀的話，因為劍柄是橢圓形的，自然而然地能夠正確的握刀。而竹刀的柄是圓的，稍不注意，就會變成橫向握刀。（譯者說明：“從正上方握刀”說的是兩手掌直接對準刀柄的背部，也就是一般說的虎口對準劍柄縫線；“橫握刀柄”也就是兩手掌心對準刀柄的兩側，也就是虎口向外翻移，造成是拇指根部在縫線位置。）。

要確認是否是從正面握住刀柄還是橫握刀柄，要點是上揮時注意拇指的方向。如果是從正上面握刀的話，上揮竹刀時，左手的拇指是朝正上方的。但是，如果稍微有那麼一點橫握的話，左手拇指就會是朝右上方的。這點可以透過鏡子來確認自己的拇指的朝向是否正確。

橫握竹刀的話，力量不能很好地傳遞出去，難以進行正確地打擊。試著揮揮刀就明白，如果力量能夠完全傳遞到竹刀，揮動時會有輕微的嘯叫聲。這個也可以用來確認自己的姿勢是否正確。

基礎之二

沒有大腳姆指上翹，腳後跟著地的素振

再以【前進後退的正面打擊素振】練習來談談素振的要點。為了力量能夠順暢地傳遞到劍尖，平順的步法是至關重要的。一定要注意腰部的位置，不要使頭部的高度發生變化，無論是前進還是後退都要儘量保持平行移動。

實際上並不是像說的那樣容易執行。如果素振時只考慮竹刀的揮動，很容易使上半身用力過多。這樣的話將使下盤浮動，前進時腳拇指會不自覺地上翹，讓對手能夠看得見你的腳底。而且腳趾的上翹，會造成腰部的上下移動，頭部的高度也會發生變化。這不是平順的素振。要將氣沉入小丹田，放鬆上半身，做到能夠意識下半身的素振練習。

後退也是一樣的，如果上半身用力過多，造成腳趾上翹，左腳的腳跟會直接踏在地上。這就是所謂的“死的身法”。【不能讓對手看見你的腳底，不能將腳跟踩在地上】，請按照這些基礎認真地進行素振練習吧。

基礎之三

要具備隨時都能立即出擊的身法

最後一邊參考左右素振，一邊給大家講講身法的要點。

不僅僅是左右素振，在素振時有一件事情必須請大家注意。這個就是【不論何時都要以假想實戰的情形去練習素振】。比如正面素振，劍一定要下切至對手的下顎部。這樣的話，打擊就不會是輕飄飄的，能夠練成精純的打擊。只不過不是單單的打擊空氣，而是面對假想敵的打擊。這樣你的劍道會成倍的提高。

那麼，左右素振時，該假想什麼呢？這裏應該記住是和對方進行相互打擊後的身法練習。和對手相互擊面以後，穿過對手，快速地回轉腰部，調整身體的方向，後腳不前移的情況下立即再次出招。後腳不前移，這個是非常重要的。通過這樣的左右素振練習能使身體掌握隨時都能出擊的身法。

素振，有各種各樣的，認真地練習每一種，都能夠學習到劍道的基礎。希望大家不要輕視素振的練習，應該認認真真地進行素振的修煉。

南無阿彌陀佛

南無觀世音菩薩

都攝六根，淨念相繼，
一心彌陀，圓滿成佛。

   
飲食蔬果與五穀，慈心利己保健康。