南無阿彌陀佛。南無觀世音菩薩。

中醫強調，人之健康在腎氣之充足。

中醫提到 所謂「氣滿不思食，精滿不思淫」，道家養生強調要持盈保泰，而「精」為「髓」所生；過度耗精會導致骨髓空洞，容易骨質疏鬆，腰酸背痛，腦髓不滿，記憶力、集中力下降，身體機能也可能提前衰老，抵抗力減弱，容易昏沉。中醫也認為，意動則氣耗，起心動念間將消耗人的精神，又精虛則不能化氣，人生三寶「精、氣、神」也會不斷的流失，無法展現充沛的氣力。

佛法教人戒、定、慧三無漏學，就醫學上解釋為：
『戒』就是防止能量的消秏，消秏在什麼上面，貪心(五欲六塵、財色名食睡)、嗔心(是非人我、二舌惡 口)、癡心(自私自利、邪心妄想)。最重要的是保持心的清淨無染。

『定』有了戒後，自然心就慢慢不為外境所動，不為內心雜思妄想所擾，自身的能量開始蓄存，開始集中，感通外在自然和宇宙的大能量場。這時身體開始減慢老化的速度，再生能力增強，健康和精神狀況也愈來愈佳。

『慧』自生的能量集中、飽滿 後，漸漸破除身體的假象，明白自 身的靈性和宇宙萬物本為一體，盡虛空法界一切眾生、山河大地亦是同一本源，對自然宇宙的真相也漸漸通達明了，回歸到不生不滅的境界，佛法說明心見性，即是指此一地步。此時心中自然無掛礙，無有恐怖，無顛倒夢想，無老死病死，無苦集滅道，念佛究竟成佛，隨緣渡化一切眾生。

六祖壇經『攝心為戒，因戒生定，因定發慧。』
楞嚴經『都攝六根(戒)，淨念(定)相繼(慧)。』


強腎氣之道：有所為，有所不為。

既然提高腎氣的絕招在於練，而不是吃，那到底該怎麼練？除了扭腰功和貼牆功，還有幾個平時可用的妙法：

1、經常對腰部進行按摩：因為此處乃命門、腰腎所在。兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。然後再回頭再重搓，每次搓100－200遍，每日早晚各一次，至有熱感為止。

2、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦 左腳心，早晚各1次，每次搓300下。 因為腳心的湧泉穴是腎經的起點，整個腳底也是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴和腳底，可益精補腎、防止早衰，並能促進睡眠，增進食欲。

3、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動 作，吸氣時放鬆，反復進行，次數不限。平時乘車、坐飛機、排隊的時候都可做此運動。

4、常打太極 拳：練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園 內、樹下、水邊進行。

5、站樁：每 天太陽升起時站樁半小時到一小時，對培補元氣有 極大的好處。站樁的姿勢很多，相關的書也不少，只要抱一守一，堅持站樁，定會氣血暢旺，精氣實足。

此外，除了有所為，還要有所不為。

1、不宜性生活過度：不勉強，不放縱，幹這事兒跟吃好的一樣，多了適得其反；

2、不宜多吃腥葷：蔥薑蒜為葷，肉魚為腥，吃多了跟放縱性生活一樣，消耗精氣神；

3、不宜晚睡，尤其不宜超過半夜，即子時：經常晝伏夜出的人，身心問題具多。若有可能，中午能睡一覺更好。俗話說：常睡子午覺，肯定十年少。

4、不宜飲酒過度：酒多傷肝、傷腎、傷脾、傷血耗氣。

5、不宜抽煙：吸煙除了損害肺部，更主要是破壞血液。煙鹼導致血流放慢，血壓、血脂、血糖增高。

南無阿彌陀佛

南無觀世音菩薩

都攝六根，淨念相繼，
一心彌陀，圓滿成佛。

   
飲食蔬果與五穀，慈心利己保健康。 

財布施得財富。法布施得智慧。無畏施得健康長壽